Los Remedios Naturales

Nutrición

Desayune abundantemente, tome un almuerzo moderado y que su cena sea pequeña, y no olvide consumir por lo menos 5 porciones de frutas y verduras en el dia.

La Asociacion de Dietistas Americanos aconseja una dieta sencilla con una base de frutas, legumbres, hortalizas, leguminosas y brotes.

Agua

Mantenerce hidratado es fundamental para una buena salud. Es dificil determinar la cantidad de agua que cada uno debe tomar, pero para vigilar si esta suficientemente hidratado observe su horian, entre mas clara mejor es su hidratacion, si es oscura debe adoptar el habito de tomar repetidas veces al dia agua pura.

Ejercicio:

Procure realizar ejercicio diariamente, de tal forma que en la semana acumule por lo menos 2 horas de actividad fisica intensa. Preferiblemente al aire libre y en el sol.

Luz Solar:

Un baño de sol en horas de la mañana 8 a 10 am o entre las 3 y 5pm, permitira que su piel se proteja de radiaciones agresivas del sol, que su cuerpo sintetise suficiente vitamina D y ademas le ayudara a disminuir el estres.

Descanso:

Duerma como minimo 6 horas diarias, lejos de os aparatos eectronicos, busque apartar un dia de la semana exclusiavamente para dedicarcelo a su familia, ademas dele descanso a su estomago coma solo 3 veces al dia, y asi el descansara tambien.

Temperancia

Bien lo dicen por ahí, todo en exeso es malo, asi que consuma con moderacion alimentos buenos para su organismo, y abstengace a toda cosata de todas aquelas sustancias que son perjudiciales para su organismo.

Aire Puro

Mantenga su habitacion ventilada, busque lugares con gran cantidad de vegetacion y aire puro, de una buena oxigenacion depende un cerebro lucido.

Confianza en el poder divino:

Una actitud positiva frente a la vida es uno de los principales factores que ayudan a tener una buena salud.Practique el optimismo, la alegria, el agradecimiento y el servicio, de esta manera al ayudar a otros se estara ayudando a usted mismo. Reconozca que eiste un Dios que e creo ta como es y con gran amor.